Lehrinhalt
Äußere Kampfkunst
Diese Übungen vermitteln mehr als nur körperliches Training: Sie lehren Disziplin, Körperbewusstsein und den Energiefluss (Qi). Du lernst, wie Kampfsport nicht nur zur Selbstverteidigung, sondern auch zum Aufbau von Kraft, Widerstandsfähigkeit und geistiger Klarheit eingesetzt werden kann.
Traditinelle
chinesische Medizin
Diese alten Heilkünste bieten praktische Werkzeuge zur Erhaltung der Gesundheit und zur Behebung von Ungleichgewichten im Körper. Du erhälst grundlegende Kenntnisse darüber, wie Energiebahnen (Meridiane) unser Wohlbefinden beeinflussen und wie diese Prinzipien die Kampfkünsten geformt haben.
Innere Kampfkunst
Durch die Harmonisierung von Yin und Yang löst du mentale und körperliche Blockaden. Entdecke wie die Praxis von Achtsamkeit inneren Frieden und Klarheit fördern. Du lernst dich selbst besser zu verstehen und mit mehr Bewusstsein durch deinen Alltag zu gehen.
Äußere Kampfkünste -
Grundfertigkeiten Kung Fu
Kampfstellungen Training
Fünf Kampfstellungen: gong bu, ma bu, pu bu, xie bu, xu bu
Flexibilität
Mobilitäts- und Krafttraining für den gesamten Körper
Tritttechnik Training
Front snap kick, front push kick, jumping front kick, crescent kick nach innen und außen, spinning hook kick, tornado kick, jumping spinning hook kick, Fußfeger
Schlag-und Blocktechnik Training
Gerade Schlag, beng quan, pi quan, pao quan, xie xing, Ellbogenblock, Schmetterlingsellbogen, dan bian und wu long pan da
Koordinationstraining
Kombinationen von Schlägen, Tritten und Bodenübungen
Kung Fu Formen
Fünf-Stellungen Form in beide Richtungen, Kinder Kung Fu Form, Shaolin Form, Sieben-Sterne Form
Waffen
Langstock- und Säbeltechniken
Bodenübungen
Schulterrolle vorwärts und rückwärts, Radschlag, Handstand-Überschlag, Kopfstand Flip, Kip-up, Drachenschraube, Eidechsenbewegung, Delfin Flip
Äußere Kampfkünste - Sanda
(Freikampf)
Körperflexibilitäts- und Koordinationstraining
Sanda-Haltung und Kampfstellung
Schlagtraining
Gerader Schlag, Schwungschlag, Aufwärtshaken, Hakenschlag, Deckungsschlag, zurückschlagende Faust, Ellbogenschlag
Beintechniktraining:
Gerader Stoßtritt, Roundhouse-Kick, Seitwärtstritt, Drehrücktritt, Rückwärtstritt, Fragezeichentritt, Hakentritt
Wurftechniken
Bein-über-Schulter-Wurf, Bein-Greif-Wurf, Fang-Bein-Wurf, Über-die-Schulter-Wurf, Außenbein-Wurf, Handblock-Wurf
Sanda-Kombinationen
Schlag-, Tritt- und Wurftechniken
Körperliches Training
Sanda-Regeln lernen
Innere Kampfkünste – Fähigkeiten zur Gesundheitsförderung
Meditation
Fünf-Elemente-Meditation, Stehender Pfosten (Zhan Zhuang)
Qigong
Acht Brokatstücke (Ba Duan Jin)
Tai Chi
Tai Chi 13 Formen, Tai Chi Push Hands ( Tui Shou)
Medizin - Traditionelle Chinesische Medizin Meridianstudien
Tui Na
Chinesische Massage
Schröpftherapie
Feuertherapie